We weten allemaal dat junkfood slecht is voor de gezondheid, maar weten we eigenlijk hoe ongezond? Wat kunt u bijvoorbeeld anders eten in plaatst van een zak patat? Of hoelang moet u trainen om een pizza niet op de buik te laten komen?
Nu zal u misschien denken, wat heeft dit te maken met aankomen? Tijdens het aankomen proces zal u meer gaan moeten eten dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, enkel willen wij u ervan op de hoogste stellen dat ongezond eten niet de oplossing is. Hierop volgend krijgt u verschillende vergelijkingen te zien, die u zal doen nadenken de volgende keer dat u overweegt een zak patat te nemen!
Zak patat
Een normale zak patat met mayonaise bevat gemiddeld zo’n 460 calorieën. Hoeveel is dat nu eigenlijk? Het wordt aanbevolen dat een gemiddeld mens zo’n 2500 calorieën op een dag eet, het is bijna 1/5 van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calorieën. 460 calorieën staan gelijk aan een: schaaltje vanille vla (140) + een halve mango (80) + een banaan (60) + een schaaltje appelmoes (140) = 420 calorieën terwijl u deze tussendoortjes over de gehele dag kunt verspreiden.
Pizza
Een medium grote pizza met 3 toppings bevat gemiddeld zo’n 630 calorieën, dit is ruim 1/4 van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calorieën. Om 630 calorieën te verbranden in een sportschool moet u veel lichaamsbeweging uitvoeren. Het is namelijk zo’n 80 minuten intensief roeien, 120 minuten crosstrainer of 150 minuten loopband. Dat is wanneer u het vet op een gezonde manier wilt verbranden, het valt dus ook aan te raden geen ongezond eten te namen in het traject om aan te komen, maar een gezond voedingspatroon te hanteren.
Hier volgt een overzicht van bekende tussendoortjes welke behalve veel calorieën ook veel suiker en vetten bevallen.
Mokka creme-taart 330 kcal
Moorkop 200 kcal
Punt boterkoek 290 kcal
Stuk appeltaart 280 kcal
Magnum classic 261 kcal
Schaaltje vanille vla 141 kcal
Schaaltje appelmoes 140 kcal
Croissant 170 kcal
Zak patat 460 kcal
Pizza 630 kcal
Laat het dus als een waarschuwing tellen: hou een gezond voedingspatroon aan. Verkeer en/of ongezond aankomen kan serieuze gezondheidsproblemen met zich mee brengen. Gezond aankomen duurt iets langer omdat het een natuurlijk proces, maar het is het wel waard!