Het is algemeen bekend dat sporten belangrijk en gezond is voor iedereen, maar realiseren we eigenlijk waarom? Hierop volgen de belangrijkste redenen waarom sporten belangrijk is, deze lijst is mede samengesteld met erkende gewicht consulten en doktoren. De redenen staan in een willekeurige volgorde.
Sporten verlaagt uw hartslag frequentie
Het hart is een spier, door middel van lichaamsbeweging kunt u deze spier versterken. Een getraind hart pompt bloed efficiënter door middel van een lagere hartslag frequentie waardoor uw lichaamscellen meer zuurstof ontvangen. In principe kunt u met een gezond hart uw levensverwachting verhogen.
Sporten vermindert de kans op hart en vaatziekten
Voldoende sport vermindert het klonteren van bloed waardoor de kans op hart en vaatziekten aanzienlijk verkleint wordt. Doktoren hebben vastgesteld dat mensen welke niet voldoende sporten twee maal zoveel kans lopen hart en vaatziekten.
Sporten verlaagt de bloeddruk
Regelmatig bewegen heeft ook een positieve invloed op uw bloeddruk, dit geldt voor iedereen. Een te hoge bloeddruk zorgt voor extra kracht op uw bloedvat wanden waardoor op termijn de bloedvaten beschadigd raken, dit proces wordt atherosclerose genoemd, beter bekend als aderverkalking.
Sporten verlaagt het cholesterol gehalte
Cholesterol is een belangrijke vetachtige stof welke in het lichaam o.a. een bestanddeel vormt van cellen, gal en hormonen. Cholesterol zit voornamelijk in dierlijke voedingsproducten zoals rood vlees, vis, kaas, melk en eieren. Voldoende beweging en sport helpt het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen en het draagt bij aan een gezond gewicht. Ondanks het feit dat we niet zonder cholesterol kunnen overleven, zijn we over het algemeen cholesterol liever kwijt dan rijk zijn. Abnormale vet spiegels, vooral van cholesterol leiden op lange termijn tot gezondheidsproblemen.
Sporten verstrekt de botten
Osteoporose, beter bekend als het breekbaar worden van botten door ontkalking kan gestopt worden door middel van sport. Botten worden namelijk net als spieren tijdens het leven continu afgebroken en weer opgebouwd. Wanneer een bot zwaarder belast wordt, dan verstevigt u het in feite. Echter geldt dit alleen voor personen van 30 jaar of ouder, tot 30 jaar worden u botten enkel sterker.
Sporten verhoogt uw weerstand
Voldoende sport in combinatie met een gezond voedingspatroon zorgt voor een verhoogde weerstand. Uw weerstand zorgt ervoor dat ziektekiemen en virussen beter bestreden worden vanaf het eerste moment.
Sporten verhoogt uw pijn weerstand
Sporten verhoogt het endorfine gehalte, in de volksmond ook wel natuurlijke pijnstillers genoemd. Deze zorgt ervoor dat pijn verlicht wordt zoals bijvoorbeeld spierpijn, hoofdpijn en menstruatiepijn. Diepe ademhaling tijdens het sporten zorgt voor meer zuurstof in de bloedbaan waardoor het endorfine gehalte wordt verhoogt.
Sporten verlaagt fysieke en emotionele spanningen
Voldoende sport zal fysieke en/of emotionele spanningen, ook wel stress genoemd doen verlagen, tijdens het training kunt u de gedachtes even van u af zetten, terwijl na afloop van de training uw lichaam begint met het herstel proces wordt u automatisch meer rust gegund. Wanneer u last heeft van stress of spanningen valt het aan te raden na afloop van het sporten te ontspannen in bijvoorbeeld sauna, zwembad of zonnebank.
Sporten maakt flexibel
Door middel van de rek- en strekoefeningen welke u voorafgaand aan elke training sessie uitvoert worden uw spieren en lichaam flexibeler. Hierdoor zult u bewegingen zoals bukken, strekken en springen beter kunnen uitvoeren.
Sporten verbetert uw nachtrust
Na intensieve training sessies zijn uw spieren en botten bezig met herstellen, tijdens deze herstel fase eist uw lichaam veel meer energie op dan op een reguliere momenten. Hierdoor zult u eerder op de avond slaap krijgen, maakt hier nuttig gebruik van.
Sporten houdt u gewicht op peil
Behalve het feit dat sporten u kan helpen om het streefgewicht te behalen, zal het ook na deze periode i.c.m. een kleine aanpassing in uw voedingspatroon helpen uw gewicht op peil te houden.
Ongetwijfeld zijn er sommige argumenten welke u bekend waren, daarentegen zijn wij ervan overtuigd dat de bovenstaande argumenten u hebben doen realiseren waarom sporten zo belangrijk is, en dat was ons directe doel. Toch gaan er enkele mythes ten ronden over aankomen en sporten, wilt u meer informatie over welke mythes dit zijn? Klik hier.