Het traject om het streefgewicht te bereiken duurt voor de meeste mensen minimaal enkele maanden. Gedurende deze periode zal men getest worden op een gezond portie geduld en discipline. Aangezien het niet vanzelf sprekend is dat u deze periode zonder enige stress, twijfels en/of vragen doorkomt geven wij u enkele handige tips.
1. Bespreek uw plannen vooraf met familie en/of vrienden.
Voordat u begint aan uw missie om het gewenste streefgewicht te behalen kunt u het beste eerst één of meerdere familie leden en/of vrienden op de hoogte stellen van uw plan. Het maakt het hierdoor makkelijker om het onderwerp te bespreken, ook wanneer u met gewetens kwesties, twijfels en/of vragen komt kunt u het gemakkelijk bespreken. Een persoonlijk aanspreek punt kan essentieel zijn wanneer u bijvoorbeeld tijdens het traject overweegt te stoppen, zei kunnen u dan bijvoorbeeld wijzen op hoe gemotiveerd u reeds enkele weken en/ of maanden geleden vertelde over het idee om aan te komen.
2. Vooraf ongeveer weten hoelang u nodig heeft.
Zoals eerder besproken bestaat er een wetenschappelijke formule om te berekenen hoelang u ongeveer nodig zou hebben het streefgewicht te behalen. Het zou gaan om de volgende formule: streef gewicht – (min) huidig gewicht : (gedeeld door) 1,5 = aantal maanden dat u zult moeten aankomen.
Voorbeeld Uw huidige gewicht is 60 kilo, het te bereiken streefgewicht is 67.5 kilo.
Voorbeeld formule 67.5- 60 = 7.5 : 1.5 = 5
Uitkomst formule U zult rekening moeten houden met ongeveer 5 maanden om gezond uw streef gewicht te bereiken.
Omdat deze formule gebaseerd is op het Nederlands gemiddelde hoeft de berekening in uw persoonlijke situatie niet perse te kloppen. Het kan bijvoorbeeld zo zijn dat uw stofwisseling sneller werkt dan bij andere mensen, of dat u geen genetische aanleg heeft om aan te komen. U zult hiermee rekening moeten houden wanneer u deze berekening maakt, staar u niet blind de uitkomst van de rekensom. Wanneer u bijvoorbeeld na 5 maanden slechts 4 kilo bent aangekomen i.p.v. de berekende 7,5 kilo bent u nog steeds op de goede weg.
3. Wanneer het persoonlijke plan van aanpak lijkt te falen.
Wanneer u na enkele maanden intensief trainen, diëten zorgvuldig alle voorschriften heeft gevolgd een lager resultaat heeft behaald dan verwacht is het toch niets voor niets geweest: een gezond en fit lichaam is immers belangrijk voor een goede weerstand. Toch willen wij u erop wijzen dat de besproken methode voor vrijwel iedereen dient te werken, mocht u na minimaal 12 weken nog steeds niet verder komen kunt u persoonlijke contact opnemen met de gewichtsconsulenten van de club.